10 kuidas seda nädalat ennast hoolitseda

Anonim

Sara & Becky koostöötalitus

Pügipäevade ajal üsna nurga all tõuseb stressi tase. Kuid isegi kui sa oled kurk kurgina, on endiselt oluline iseennast hoolitseda. Siin on mõned lihtsad viisid, kuidas saate mõni minut seda nädalat meeles pidada.

  1. Anna endale jalamassaaž. Päeva lõpus võta viis minutit ja pinguta oma stressi välja. Tehke seda, mis tunneb end hästi, või järgige seda lihtsat tutvustust babycenterist (beebi pole vaja!), Et suunata võtmesõnu.
  2. Lahendage puzzle. Kui teie aju on pidevalt täis loendit asjadest, mida peate tegema, siis häirivad seda mõnikord kõige lihtsam viis rahuneda. Web Sudoku on mitu tasuta mosaiikmõistatust või proovige oma lemmikut, Puzzle Baroni loogikat.
  3. Jalutama. Püüdke keskenduda oma ümbrusele või proovige oma pea täielikult välja puhastada. Inhaleerige sügavalt ja rõõmu värvide ja helide ümber.
  4. Lõbutsege haruldane ravim. Pange üks kimp, kondiitritooted, joogid või maitseaine, mida tavaliselt ennast ei lubata. Küll aga kindlasti tõeliselt sellele meeldivaks. Las see sulab teie keelele või võta aega iga hammustuse vahel.
  5. Viige minut keskendudes oma hingamisele. See on suurepärane võimalus oma pea puhastamiseks ja see aitab teil rahus rohkem tunda. Saate seda lihtsalt teha, keskendudes pika ja sügava hingetõmmisele või võite proovida hingamist vastavalt teistsugusele tehnikale. Real Simpleil on mitu hingamisprotseduuri, mida saate proovida.

Akhira Eclectic Modern Mini Brooklyni stuudio

  1. Võtke endale 30 minutit. Telefon ei ole Ei ole arvutit. Ei häirita. Tehke midagi, mida olete soovinud teha, näiteks lugeda ajakirja või lihtsalt istuda vaikselt. Elu on nii mürarikas ja hõivatud, et juhuslikult rahulik, üksildane hetk on tähtis.
  2. Loe luuletus valjult. Isegi kui te ei ole luuleloendaja, on midagi vabaks, kui kuulate oma häält ilusaid sõnu kuulutades. Te ei pea luuletusi analüüsima või isegi mõtlema. Lihtsalt keskenduge sõnade helile, hääle rütmile ja poeetilisele keelele. Mõned mu lemmikud on Mark Doty, Anne Carson ja James Joyce.
  3. Valgustage küünal või asetage oma randmetega õlivaba õli. Lżhnu tunne on vżga vżga vżimalikum, kui me mżnikord anname sellele krediiti, ja del flexible à la carte lõhnaainete kasutamine või rahustav õlide kasutamine lõõgastumiseks võib olla suurepärane viis mõneks sekundiks, et peatada ja häälestada maailm teie ümber.
  4. Venitada. Liiguta oma keha viisil, mis on vastuolus tema tüüpiliste mustritega. Kui teil on mõni minut, leiate mõningaid positsioone ja ulatusi, mis tunnevad end hästi. Kui teil on pikemat aega, olen avastanud, et iin jooga või taastav jooga on suurepärane tava. Siin on YouTube'is Ekhart Yoga pakutav tore tundide pikkune juhendaja.
  5. Kuula soovitud laulu Tõesti kuulake seda. Või vöö ära. Ükskõik mida teete, ärge lubage seda lihtsalt taustal.